Home » Hệ thống » Trước khi thi nên ăn gì để đạt được kết quả tốt

Trước khi thi nên ăn gì để đạt được kết quả tốt

sebamed

Kì thi tuyển sinh cũng như những ngày thi cuối năm sắp đến, rất nhiều bạn đọc đang thắc mắc rằng: Trước khi thi nên ăn gì để đạt được kết quả tốt. Hãy cùng theo dõi bài viết để tìm ra lời giải đáp nhé:

thuc-pham-tot-cho-nao

Ăn những thực phẩm tốt cho não

Để có được trí nhớ, cũng như sức sáng tạo, tăng cường khả năng tập trong trong thi cử, bạn cần bổi bổ cho bộ não của bạn, giúp tinh thần minh mẫn hơn. Một số loại thực phẩm rất tốt cho não như các loại thức ăn giàu protein: trứng, phô mai, các loại hạt, sữa chua, …

Tuy nhiên, bạn cũng nên cung cấp nhiều loại dinh dưỡng khác nhau để có thể hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn, bạn nên cung cấp một số dinh dưỡng của cá, hạt hướng dương, quả sung, các loại quả sấy khô, quả óc chó. Ăn nhiều loại trái cây có chứa vitamin C sẽ giúp bạn tỉnh táo và nhớ lâu hơn, một số loại trái cây như cam, bưởi, chuối, dưa, …

Rau củ thì ăn nhiều là rất tốt, đặc biệt trong mùa thi thì nên ăn nhiều cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina và măng tây nhé.

Quảng cáo dịch vụ: amazon nhật bản kênh thương mại điện tử được nhiều người Việt mua sắm. Nhận đặt mua hàng trên amazon jp ship về Việt Nam giá rẻ. Tư vấn cách chọn áo lót cho nữ sinh cấp 2. Tìm hiểu lấy sỉ túi xách quảng châu ở đâu tốt nhất.

Hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho não
Trước khi vào kì thi, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt cho bộ não. Một số thực phẩm không tốt cho não như thực phẩm ngọt, các loại bánh kẹo. Ăn nhiều tinh bột sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho quá trình ôn thi, nhưng vào ngày thi thì hạn chế lại nhé, bởi ăn một lượng lớn thức ăn giàu tinh bột như gạo, khoai tây sẽ làm bạn cảm thấy nặng nề và buồn ngủ.

khong-nen-an-nhieu-do-chien

Cần nên tránh xa các loại chất kích thích, thuốc lá, vì những thứ này sẽ làm khả năng nhớ và tinh thần minh mẫn của bạn. Tránh xa các loại nước ngọt có đường và các loại nước chứa caffeine nhé. Nó có thể khiến bạn càng căng thẳng thêm. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen uống cà phê thường xuyên thì có thể uống 1 ly nhỏ, kèm với việc ăn chút gì đó bổ dưỡng như salad hay ít bánh mỳ.

Uống đủ nước

Ngoài quá trình ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại dưỡng chất hằng ngày, phải đảm bảo rằng bạn uống đủ nước cho cơ thể để trước khi bước vào một kì thi. Trà xanh cũng sẽ giúp bạn minh mẫn hơn. Đừng đợi đến lúc khát rồi mới uống, bởi mất nước sẽ làm bạn giảm sức tập trung và não hoạt động kém hơn hẳn.

Ăn những bữa nhẹ

Hãy ăn đủ để thấy no chứ đừng ăn no quá. Nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa sáng hay bữa trưa trong ngày thi, bạn sẽ cảm thấy rất nặng nề và buồn ngủ. Năng lượng cơ thể sẽ tập trung cho việc tiêu hóa hơn là cung cấp cho bộ não. Bạn hãy ăn một bữa trưa nhẹ nhàng với salad, cá hồi hoặc thịt đỏ nhé.

Aprendizagem continua enquanto dormimos

Ngủ đủ giấc

Nhiều bạn đọc thường có thói quen “nước đến chân mới nhảy”, thường tăng cường thời gian thức khuya để học bài. Tuy nhiên, việc này vô tình làm cho bộ não bị nhồi nhét dẫn đến kiệt sức, thiếu ngủ khiến bọ não hoạt động không hiệu quả. Vì thế , bạn nên có thời giản biểu học bài thật hợp lí, ngủ đủ giấc.

Hy vọng bài viết Trước khi thi nên ăn gì để đạt được kết quả tốt đã có thể giúp bạn đọc tìm ra được lời giải đáp cho mình. Chúc bạn đọc có một kì thi thật tốt.

Có thể bạn quan tâm:

Bưu điện có làm việc chủ nhật không

Nên đi du lịch Nam Du vào tháng mấy

có kinh nguyệt có nên tắm biển không

trái đủng đỉnh có tác dụng gì

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Trước khi thi nên ăn gì để đạt được kết quả tốt