Thực phẩm trị mất ngủ và giúp ngủ ngon

Mất ngủ là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà bệnh mất ngủ còn xuất hiện trong một số ít bộ phận giới trẻ. Bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống hằng ngày của mọi người.

Trong thực tế nếu bạn có thể kiểm soát tốt các chứng mất ngủ thì sẽ không cần dùng đến thuốc để điều trị căn bệnh này. Có một số thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ có lợi cho sức khỏe người bệnh giúp nâng cao chất lượng cuộc sống hoàn hảo.

Tìm hiểu một số thực phẩm trị mất ngủ và giúp ngủ ngon 

Hạt kê

Có tác dụng không chỉ cho bệnh mất ngủ kéo dài mà hạt kê còn cá tác dụng tiếp thêm sinh lực, giảm sự co thắt khó chịu trong dạ dày. Trong hạt kê có chứa một hàm lượng cao tryptophan, có thể thúc đẩy sự tiết insulin, tăng lượng tryptophan trong não, do đó, để giúp cơ thể con người có thể rơi vào trạng thái ngủ nhanh hơn.

Chuối

Là một loại thực phẩm giàu các vitamin B6 và serotonin, chuối có thể giúp cho con người giảm bớt sự chán nản và thư giãn. Trong trường hợp này, nó có hiệu quả có thể loại bỏ các triệu chứng mất ngủ và thúc đẩy chất lượng giấc ngủ.

Chà là

Chà là có hàn lượng vitamin và khoáng chất cao. Các loại dưỡng chất có trong chà là như calci, sắt, kali, mangan, đồng lưu, phospho, huỳnh và magiê… Theo các chuyên gia, ăn một quả chà là mỗi ngày là cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Chà là có có tác dụng nuôi dưỡng và làm dịu thần kinh. Nếu bạn ăn chà là hoặc cháo chà là sau bữa ăn tối, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Kiwi

Theo một nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học cho rằng nếu ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kiwi là một loại trái cây có chứa hàm lượng lớn của magiê và vitamin C, có thể thúc đẩy sự tổng hợp và truyền tải truyền thần kinh. Ngoài ra, nó cũng chứa calci, là hiếm thấy trong các loại trái cây bình thường khác. Calci có tác dụng ổn định tâm trạng và chức năng ức chế dây thần kinh cảm thông.

 

Sữa nóng

Bạn cần biết rằng, khi uống một ly sữa nóng mỗi đêm sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Điều này là do protein trong sữa có chứa nhiều hàm lượng tryptophan cần thiết cho cơ thể con người, có thể làm cho các tế bào thần kinh serotonin não tiết ra. Serotonin có thể làm cho bạn có một cảm giác buồn ngủ, như vậy để loại bỏ triệu chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ

Kirkland Signature Sleep Aid Doxylamine succinate: Hổ trợ điều trị mất ngủ Giá: 450,000 VNĐ	Schiff Melatonin Ultra 3mg 300 – Thuốc trị mất ngủ hiệu quả Giá : 420,000 VNĐ	Nature Made Melatonin – Thuốc chống mất ngủ hiệu quả, 3mg, 120 viên Giá : 580,000 VNĐ
Vitafusion Melatonin – kẹo dẻo hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, chống stress Giá : 550,000 VNĐ	Natrol® Melatonin 5 mg: Viên hỗ trợ điều hòa giấc ngủ, 250 viên. Giá : 527,000 VNĐ	Nature’s Bounty Super Strength Melatonin 5mg: Viên hỗ trợ điều trị giấc ngủ Melatoin Giá : 275,000 VNĐ