Home » Tin tức » Thiếu ngủ có tác hại gì đến sức khỏe con người?

Thiếu ngủ có tác hại gì đến sức khỏe con người?

sebamed

Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tâm lý của con người. Một giác ngủ ngon sẽ giúp con người luôn khỏe mạnh, có tinh thần tốt cho một ngày học tập và làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, vì một nguyên nhân nào đó mà khiến nhiều người không có được một giấc ngủ ngon, mất ngủ, thiếu ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy thiếu ngủ có tác hại gì?

Quảng cáo dịch vụ: Mua máy máy đọc sách amazon kindle. Tìm hiểu amazon kindle paperwhite giáthuốc lá điện tử giá bao nhiêu. Nên mua thuốc lá điện tử loại nào tốt nhất?. Tìm hiểu thêm các thông tin về dịch vụ mua hàng chính hãng trên Amazon Nhật tại đây: http://fado.vn/cach-mua-hang-tren-amazon-nhat-ban-ship-ve-viet-nam.n516/

thieu-ngu-co-tac-hai-gi

Nhiều nhà nghiên cứ đã đưa ra những kết luận rằng” thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ ít sẽ gây ra những tác động tiêu cực, phát sinh ra nhiều bệnh tật cho con người. Thông thường, mỗi đêm mất ngủ, thiếu ngủ sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, ể oai sau mỗi sáng thức dậy, mất tinh thần tập trung, làm việc và học tậm kém hiệu quả. Hơn nũa, thiếu ngủ lâu dài có thể gặp phải một số căn bệnh sau đây:

Suy giảm hệ thống thần kinh

tress-khi-thieu-ngu

– Giấc ngủ tác động rất nhiều đến hệ thống thần kinh kinh, đặc biệt là não bộ. Thiếu ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng trí nhớ kém, không tập trung, khả năng suy nghĩ, phán đoán kém.

– Gây ra một số chứng rối loạn về tâm lý, có những tác động tiêu cực, dẫn đến một số tình trạng như cáu gắt, bực tức, lo âu, mệt mỏi, rối loạn tinh thần, không kiểm soát được ý thức.

– Thiếu ngủ còn là nguyên nhân dẫn đến các chứng căng thẳng, lo âu khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol một trong những hormone tác động trực tiếp đến tình trạng trầm cảm, tự kỉ.

– Các chứng bệnh tái biến mạch máu não, đột quỵ cũng được phát sinh nhiều từ do chứng mất ngủ dài ngày.

Ung thư

Các nhà nghiên cứu tại Trường Đại học Tohoku nghiệp Y khoa tại Sendai, Nhật Bản, đã nghiên cứu và cho thấy thiếu ngủ dài ngày có thể dẫn đến một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Theo một khảo sát của nhóm nghiên cứu này tại Nhật bản cho thấy, phụ nữ từ 40 đến 70 tuổi, mỗi ngày ngủ ít hơn 6 tiếng nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư vú lên đến 60%, trong khi đó, những phụ nữ ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn rất nhiều. Khi thiếu ngủ, các cơ quan không được phục hồi, ngăn cản quá trình sinh ra và tái tạo các chất chống oxy hóa, collagen, làm cho các gốc tự do tích tụ nhiều trong cơ thể, xâm nhập vào các tế bào gây ra một số bệnh ung thư.

Các bệnh về tim mạch

tac-hai-cua-thieu-ngu

Thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm thần kinh, khiến hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động nhiều hơn, mạch máu bị co lại, gây áp lục cho tim, tăng huyết tác động gây ra các căn bệnh về tim mạch.

Bệnh tiểu đường và béo phì

Một trong những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường đó là thiếu ngủ. Thiếu ngủ sẽ làm tăng hàm lượng isullin trong cơ thể, tác động đến các dây dẫn glucozo trong tế bào gây mắt cân bằng glucozo. Đối với những người đang mắc phải bệnh tiểu đường, thiếu ngủ sẽ ga ra bệnh thêm nghiêm trọng

Thiếu ngủ còn làm tăng cảm giác thèm ăn đặc biệt là thèm ăn uống những loại thực phẩm ngọt, thường người thiếu ngủ thường thức khuya, ăn nhiều các loại đồ ăn ngọt vào ban đêm. Điều này dẫn đến chứng béo phì và bệnh tiểu đường.

Ảnh hưởng đến làn da

tac-hai-cua-thieu-ngu

Thiếu ngủ dẫn đến cơ thể tiết ra hormon cortisol, hormon này gây phá vỡ nhiều collagen có trong cơ thể, làm cho độ liên kết các tế bào da kém, hình thành nhiều vết nhăn, da thiếu sức sống, khiến da bị khô, nhờn.

Hơn nữa, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến quá trình làm việc của gan, gan không được nghỉ ngơi, gây ra các chứng nóng gan, tăng tình trạng nổi mụn, các chứng viêm da, tăng độ nhạy cảm khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, nhiều chất độc hại,..

Hy vọng bài viết Thiếu ngủ có tác hại gì đã giải đáp được những thắc mắc của bạn đọc. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy cần quan tâm nhiều hơn cho giấc ngủ, ngủ đủ giấc, không thức khuya để có được sức khỏe khỏe mạnh làm việc và học tập được hiệu qủa.

Có thể bạn quan tâm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Thiếu ngủ có tác hại gì đến sức khỏe con người?