Home » Tag Archives: bí quyết ngủ ngon

bí quyết ngủ ngon

Fado.vn

Điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi.

1.Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già. Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận nguyên nhân gây mất ngủ ở người già liên quan rõ rệt tới sự sụt giảm bài tiết một hormone ở tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức – ngủ. Khi về già, hormone Melatonin tiết ra ở tuyến tùng suy giảm xuống mức rất thấp. Ngay cả khi đạt mức tối đa, lượng melatonin ở người cao tuổi cũng chỉ bằng một nửa so với người trẻ. Vậy nên, vấn đề cốt lõi ở độ tuổi này không phải ở số giờ ngủ mà ở chất lượng giấc ngủ: một giấc ngủ êm dịu, không mộng mị ... Đọc thêm »

Bí kíp đem lại giấc ngủ ngon cho người cao tuổi

Những người cao tuổi thường xuyên mắc phải tình trạng khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, không đủ giấc… do sự thay đổi trong cơ thể. Chính điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe của các cụ. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp các cụ cải thiện được tình trạng mất ngủ và tăng cường sức khỏe tuổi già.  1. Chế độ dinh dưỡng Chế độ dinh dưỡng ở tuổi già cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi, để có một giấc ngủ ngon ở tuổi này chúng ta cần chú ý hơn về vấn đề này.  Nên bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon như trà tim ... Đọc thêm »

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Mất ngủ về đêm khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có một ngày làm việc, học tập, lao động kém hiệu quả.  Một trong những phương pháp đơn giản để có giấc ngủ ngon như yếu tố về phong thủy, không gian, những thói quen cần chuyển đổi. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? Sau đây là một vài lời khuyên cho bạn. Thư giãn bằng cách đọc sách trước khi ngủ Hãy xem và đọc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng không mang tính kích động, suy đoán khoảng 15 phút  trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh những cuốn ... Đọc thêm »

Làm sao để có giấc ngủ ngon và sâu?

Giấc ngủ vào ban đêm rất quan trong với mội con người vì đó là thời gian phục hồi lại năng lượng cho toàn cơ thể trong một ngày. Mất ngủ sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và khó có thể hòa nhập với cuộc sống thường ngày. Vậy làm sao để có giấc ngủ ngon và sâu ? Dưới đây là một vài phương pháp để có giấc ngủ ngon và sâu Hạn chế sử dụng Cafein Hãy hạn chế uống các chất có Cafein vào buổi chiều tối. Caffeine tồn tại và tác động lên cơ thể dài lâu hơn bạn nghĩ. Các chuyên gia nghiên cứu rằng nên hạn chế hấp thụ caffeine vào buổi ... Đọc thêm »

Làm cách nào để ngủ ngon giấc?

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn xóa đi mọi mệt mõi căng thẳng của một ngày dài học tập và làm việc. Có được một giấc ngủ sâu sẽ tạo điều kiện cho các tế bào nghỉ ngơi lấy lại sức sống cho một ngày mới. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới thì giấc ngủ chiếm gần như là 1/3 thời gian sống của mỗi con ngườ. Trung bình một người trưởng thành dành từ 6 – 8 tiếng cho giấc ngủ. Thời gian ngủ sẽ giúp bạn có thêm tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi để có một ngày mới làm việc và học tập tốt hơn Khi chúng ta rơi ... Đọc thêm »

Bị chứng khó ngủ phải làm sao ?

Bạn thường xuyên trăn trở vì căn bệnh khó ngủ xảy ra thường xuyên. Bạn rất đau đầu vì phải giải quyết câu hỏi bị chứng khó ngủ phải làm sao ? Đừng nên quá lo lắng, bạn hãy thử áp một vài biện pháp để chữa trị chứng khó ngủ. Tập thói quen thức dậy đúng giờ Hãy thức dậy mỗi ngày theo một thời gian cố định để giúp cho đồng hồ sinh học của bạn xác định rõ ràng được giờ thức dậy và đi ngủ. Nếu như đã thực hiện được việc này và vào những ngày cuối tuần bạn ngủ thêm 2 tiếng nữa chắc chắn bạn sẽ trở nên mệt mỏi ngay. Nên cho ... Đọc thêm »

Cách chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả .

Hiện nay, căn bệnh mất ngủ rất phổ biến và không chỉ bắt gặp ở người cao tuổi mà một bộ phận trong giới trẻ cũng đang gặp phải vấn đề nan giải này. Bệnh mất ngủ không chỉ ảnh hưởng nghiệm trọng đến những sinh hoạt thường nhật mà còn gây tổn hại không ít đến sức khỏe của mỗi con người. Dưới đây là một vài cách chữa mất ngủ đơn giản bạn có thể tham khảo để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một vài cách chữa mất ngủ đơn giản bạn có thể làm tại nhà Nhiệt độ phòng nên điều chỉnh cho phù hợp: Nếu trời đang nắng nóng thì một chiếc ... Đọc thêm »

Làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ?

Ngày nay không chỉ ở những người cao tuổi mới mắc phải chứng mất ngủ mà ngày nay căn bệnh này còn xâm nhập tới một vài đối tượng trẻ tuổi. Bệnh mất ngù hay còn gọi là bệnh khó ngủ không những làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt thường ngày mà còn gây không ít đến sức khỏe nữa. Hơn nữa cách chữa bệnh mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người sử dụng thuống Đông Y lẫn Tây Y đều không khỏi bệnh. Vậy làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ ? Benhmatngu.org xin mang đến bạn một vài bài thuốc cơ bản, có thể mua ở bất cứ đâu nhưng đem lại hiệu quả ... Đọc thêm »

Cách chữa mất ngủ đơn giản

Bệnh mất ngủ hay khó ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của mỗi con người trong chúng ta. Thông thường bệnh mất ngủ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn là nam giới, nhất là ở tuổi tiền mãn kinh. Người già càng cao tuổi thì dễ bị mất ngủ hơn. Sau đây là một vài cách chữa mất ngủ đơn giản –  Bạn hãy sắp xếp lại đồng hồ sinh học bạn cách ngủ và thức dậy đúng giờ theo một chu kỳ nhất định. Bạn nên lập cho mình thói quen này và đừng bao giờ cho phép bản thân tự do điều chỉnh đồng hồ sinh học. – ... Đọc thêm »

Bị mất ngủ thường xuyên phải làm sao ?

Bệnh mất ngủ thường xuyên không chỉ xảy ra với những người lớn tuổi mà còn xảy ra với bất kỳ lứa tuổi nào. Vần đề mất ngủ xảy ra do rất nhiều nguyên nhân nhưng đa số là do thay đổi thói quen trong ngày và khi đi ngủ. Vậy làm sao để chữa chứng bệnh mất ngủ thường xuyên này. Hãy thử những một vài lời khuyên sau đây: –         Ngủ theo một giờ giấc cố định từ ngày này sang ngày khác và kể cả cuối tuần bạn cũng nên làm theo thời khóa biểu này. –         Nếu bạn không thể nào chợp mắt thì có thể ra khỏi giường khoảng 15 – 20 để nghe một ... Đọc thêm »

Fado.vn

Điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi.

1.Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già. Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận nguyên nhân gây mất ngủ ở người già liên quan rõ rệt tới sự sụt giảm bài tiết một hormone ở tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức – ngủ. Khi về già, hormone Melatonin tiết ra ở tuyến tùng suy giảm xuống mức rất thấp. Ngay cả khi đạt mức tối đa, lượng melatonin ở người cao tuổi cũng chỉ bằng một nửa so với người trẻ. Vậy nên, vấn đề cốt lõi ở độ tuổi này không phải ở số giờ ngủ mà ở chất lượng giấc ngủ: một giấc ngủ êm dịu, không mộng mị ... Đọc thêm »

Bí kíp đem lại giấc ngủ ngon cho người cao tuổi

Những người cao tuổi thường xuyên mắc phải tình trạng khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, không đủ giấc… do sự thay đổi trong cơ thể. Chính điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe của các cụ. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp các cụ cải thiện được tình trạng mất ngủ và tăng cường sức khỏe tuổi già.  1. Chế độ dinh dưỡng Chế độ dinh dưỡng ở tuổi già cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi, để có một giấc ngủ ngon ở tuổi này chúng ta cần chú ý hơn về vấn đề này.  Nên bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon như trà tim ... Đọc thêm »

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Mất ngủ về đêm khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có một ngày làm việc, học tập, lao động kém hiệu quả.  Một trong những phương pháp đơn giản để có giấc ngủ ngon như yếu tố về phong thủy, không gian, những thói quen cần chuyển đổi. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? Sau đây là một vài lời khuyên cho bạn. Thư giãn bằng cách đọc sách trước khi ngủ Hãy xem và đọc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng không mang tính kích động, suy đoán khoảng 15 phút  trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh những cuốn ... Đọc thêm »

Làm sao để có giấc ngủ ngon và sâu?

Giấc ngủ vào ban đêm rất quan trong với mội con người vì đó là thời gian phục hồi lại năng lượng cho toàn cơ thể trong một ngày. Mất ngủ sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và khó có thể hòa nhập với cuộc sống thường ngày. Vậy làm sao để có giấc ngủ ngon và sâu ? Dưới đây là một vài phương pháp để có giấc ngủ ngon và sâu Hạn chế sử dụng Cafein Hãy hạn chế uống các chất có Cafein vào buổi chiều tối. Caffeine tồn tại và tác động lên cơ thể dài lâu hơn bạn nghĩ. Các chuyên gia nghiên cứu rằng nên hạn chế hấp thụ caffeine vào buổi ... Đọc thêm »

Làm cách nào để ngủ ngon giấc?

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn xóa đi mọi mệt mõi căng thẳng của một ngày dài học tập và làm việc. Có được một giấc ngủ sâu sẽ tạo điều kiện cho các tế bào nghỉ ngơi lấy lại sức sống cho một ngày mới. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới thì giấc ngủ chiếm gần như là 1/3 thời gian sống của mỗi con ngườ. Trung bình một người trưởng thành dành từ 6 – 8 tiếng cho giấc ngủ. Thời gian ngủ sẽ giúp bạn có thêm tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi để có một ngày mới làm việc và học tập tốt hơn Khi chúng ta rơi ... Đọc thêm »

Bị chứng khó ngủ phải làm sao ?

Bạn thường xuyên trăn trở vì căn bệnh khó ngủ xảy ra thường xuyên. Bạn rất đau đầu vì phải giải quyết câu hỏi bị chứng khó ngủ phải làm sao ? Đừng nên quá lo lắng, bạn hãy thử áp một vài biện pháp để chữa trị chứng khó ngủ. Tập thói quen thức dậy đúng giờ Hãy thức dậy mỗi ngày theo một thời gian cố định để giúp cho đồng hồ sinh học của bạn xác định rõ ràng được giờ thức dậy và đi ngủ. Nếu như đã thực hiện được việc này và vào những ngày cuối tuần bạn ngủ thêm 2 tiếng nữa chắc chắn bạn sẽ trở nên mệt mỏi ngay. Nên cho ... Đọc thêm »

Cách chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả .

Hiện nay, căn bệnh mất ngủ rất phổ biến và không chỉ bắt gặp ở người cao tuổi mà một bộ phận trong giới trẻ cũng đang gặp phải vấn đề nan giải này. Bệnh mất ngủ không chỉ ảnh hưởng nghiệm trọng đến những sinh hoạt thường nhật mà còn gây tổn hại không ít đến sức khỏe của mỗi con người. Dưới đây là một vài cách chữa mất ngủ đơn giản bạn có thể tham khảo để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một vài cách chữa mất ngủ đơn giản bạn có thể làm tại nhà Nhiệt độ phòng nên điều chỉnh cho phù hợp: Nếu trời đang nắng nóng thì một chiếc ... Đọc thêm »

Làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ?

Ngày nay không chỉ ở những người cao tuổi mới mắc phải chứng mất ngủ mà ngày nay căn bệnh này còn xâm nhập tới một vài đối tượng trẻ tuổi. Bệnh mất ngù hay còn gọi là bệnh khó ngủ không những làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt thường ngày mà còn gây không ít đến sức khỏe nữa. Hơn nữa cách chữa bệnh mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người sử dụng thuống Đông Y lẫn Tây Y đều không khỏi bệnh. Vậy làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ ? Benhmatngu.org xin mang đến bạn một vài bài thuốc cơ bản, có thể mua ở bất cứ đâu nhưng đem lại hiệu quả ... Đọc thêm »

Cách chữa mất ngủ đơn giản

Bệnh mất ngủ hay khó ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của mỗi con người trong chúng ta. Thông thường bệnh mất ngủ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn là nam giới, nhất là ở tuổi tiền mãn kinh. Người già càng cao tuổi thì dễ bị mất ngủ hơn. Sau đây là một vài cách chữa mất ngủ đơn giản –  Bạn hãy sắp xếp lại đồng hồ sinh học bạn cách ngủ và thức dậy đúng giờ theo một chu kỳ nhất định. Bạn nên lập cho mình thói quen này và đừng bao giờ cho phép bản thân tự do điều chỉnh đồng hồ sinh học. – ... Đọc thêm »

Bị mất ngủ thường xuyên phải làm sao ?

Bệnh mất ngủ thường xuyên không chỉ xảy ra với những người lớn tuổi mà còn xảy ra với bất kỳ lứa tuổi nào. Vần đề mất ngủ xảy ra do rất nhiều nguyên nhân nhưng đa số là do thay đổi thói quen trong ngày và khi đi ngủ. Vậy làm sao để chữa chứng bệnh mất ngủ thường xuyên này. Hãy thử những một vài lời khuyên sau đây: –         Ngủ theo một giờ giấc cố định từ ngày này sang ngày khác và kể cả cuối tuần bạn cũng nên làm theo thời khóa biểu này. –         Nếu bạn không thể nào chợp mắt thì có thể ra khỏi giường khoảng 15 – 20 để nghe một ... Đọc thêm »