Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Mất ngủ về đêm khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có một ngày làm việc, học tập, lao động kém hiệu quả.  Một trong những phương pháp đơn giản để có giấc ngủ ngon như yếu tố về phong thủy, không gian, những thói quen cần chuyển đổi. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? Sau đây là một vài lời khuyên cho bạn. Thư giãn bằng cách đọc sách trước khi ngủ Hãy xem và đọc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng không mang tính kích động, suy đoán khoảng 15 phút  trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh những cuốn ... Đọc thêm »

Thực phẩm trị mất ngủ và giúp ngủ ngon

Mất ngủ là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà bệnh mất ngủ còn xuất hiện trong một số ít bộ phận giới trẻ. Bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống hằng ngày của mọi người. Trong thực tế nếu bạn có thể kiểm soát tốt các chứng mất ngủ thì sẽ không cần dùng đến thuốc để điều trị căn bệnh này. Có một số thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ có lợi cho sức khỏe người bệnh giúp nâng cao chất lượng cuộc sống hoàn hảo. Tìm hiểu một số thực phẩm trị mất ngủ ... Đọc thêm »

Làm sao để có giấc ngủ ngon và sâu?

Giấc ngủ vào ban đêm rất quan trong với mội con người vì đó là thời gian phục hồi lại năng lượng cho toàn cơ thể trong một ngày. Mất ngủ sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và khó có thể hòa nhập với cuộc sống thường ngày. Vậy làm sao để có giấc ngủ ngon và sâu ? Dưới đây là một vài phương pháp để có giấc ngủ ngon và sâu   Hạn chế sử dụng Cafein Hãy hạn chế uống các chất có Cafein vào buổi chiều tối. Caffeine tồn tại và tác động lên cơ thể dài lâu hơn bạn nghĩ. Các chuyên gia nghiên cứu rằng nên hạn chế hấp thụ caffeine vào ... Đọc thêm »

Bệnh mất ngủ uống thuốc gì ?

Một giấc ngủ ngon sẽ là nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc và học tập. Thế nhưng, nếu không quan tâm và chú trọng đến giấc ngủ, chúng ta sẽ trả một cái giá đắt cho sức khỏe của mình. Có một giấc ngủ ngon tinh thần của bạn sẽ sảng khoái , sản sinh ra nhiều năng lượng để có thể học tập và làm việc tốt hơn bao giờ hết. Thế nhưng nếu tình trang mất ngủ thường xuyên diễn ra sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như là khó khăn trong những công việc thường nhật.   Như đại đa số mọi người đều biết rằng những thực phẩm giàu , Calcium, ... Đọc thêm »

Làm cách nào để ngủ ngon giấc?

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn xóa đi mọi mệt mõi căng thẳng của một ngày dài học tập và làm việc. Có được một giấc ngủ sâu sẽ tạo điều kiện cho các tế bào nghỉ ngơi lấy lại sức sống cho một ngày mới. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới thì giấc ngủ chiếm gần như là 1/3 thời gian sống của mỗi con ngườ. Trung bình một người trưởng thành dành từ 6 – 8 tiếng cho giấc ngủ. Thời gian ngủ sẽ giúp bạn có thêm tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi để có một ngày mới làm việc và học tập tốt hơn   Khi chúng ta ... Đọc thêm »

Ăn gì để có giấc ngủ ngon và sâu ?

Bệnh mất ngủ ngày nay xảy ra rất phổ biến và được nhiều người khá quan tâm. Mất ngủ không chỉ đơn thuần là do yếu tâm lý mà còn do những thay đổi trong nội tiết tố bên trong não bộ. Đôi khi những biện pháp hỗ trợ cho giấc ngủ từ thuốc có thể đem đến những tác dụng phụ khó lường. Bạn có thể tìm đến một số  loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ. Vậy ăn gì để có giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày ! Đường cát Nếu bạn bực mình, cáu gắt dẫn đến khó đi vào giấc ngủ thì bạn hãy thử pha một cốc nước ... Đọc thêm »

Bị chứng khó ngủ phải làm sao ?

Bạn thường xuyên trăn trở vì căn bệnh khó ngủ xảy ra thường xuyên. Bạn rất đau đầu vì phải giải quyết câu hỏi bị chứng khó ngủ phải làm sao ? Đừng nên quá lo lắng, bạn hãy thử áp một vài biện pháp để chữa trị chứng khó ngủ. Tập thói quen thức dậy đúng giờ Hãy thức dậy mỗi ngày theo một thời gian cố định để giúp cho đồng hồ sinh học của bạn xác định rõ ràng được giờ thức dậy và đi ngủ. Nếu như đã thực hiện được việc này và vào những ngày cuối tuần bạn ngủ thêm 2 tiếng nữa chắc chắn bạn sẽ trở nên mệt mỏi ngay. Nên cho ... Đọc thêm »

Cách chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả .

Hiện nay, căn bệnh mất ngủ rất phổ biến và không chỉ bắt gặp ở người cao tuổi mà một bộ phận trong giới trẻ cũng đang gặp phải vấn đề nan giải này. Bệnh mất ngủ không chỉ ảnh hưởng nghiệm trọng đến những sinh hoạt thường nhật mà còn gây tổn hại không ít đến sức khỏe của mỗi con người. Dưới đây là một vài cách chữa mất ngủ đơn giản bạn có thể tham khảo để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.   Một vài cách chữa mất ngủ đơn giản bạn có thể làm tại nhà Nhiệt độ phòng nên điều chỉnh cho phù hợp: Nếu trời đang nắng nóng thì một ... Đọc thêm »

Làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ?

Ngày nay không chỉ ở những người cao tuổi mới mắc phải chứng mất ngủ mà ngày nay căn bệnh này còn xâm nhập tới một vài đối tượng trẻ tuổi. Bệnh mất ngù hay còn gọi là bệnh khó ngủ không những làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt thường ngày mà còn gây không ít đến sức khỏe nữa. Hơn nữa cách chữa bệnh mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người sử dụng thuống Đông Y lẫn Tây Y đều không khỏi bệnh.   Vậy làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ ? Benhmatngu.org xin mang đến bạn một vài bài thuốc cơ bản, có thể mua ở bất cứ đâu nhưng đem lại hiệu ... Đọc thêm »

Cách chữa mất ngủ đơn giản

Bệnh mất ngủ hay khó ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của mỗi con người trong chúng ta. Thông thường bệnh mất ngủ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn là nam giới, nhất là ở tuổi tiền mãn kinh. Người già càng cao tuổi thì dễ bị mất ngủ hơn.   Sau đây là một vài cách chữa mất ngủ đơn giản –  Bạn hãy sắp xếp lại đồng hồ sinh học bạn cách ngủ và thức dậy đúng giờ theo một chu kỳ nhất định. Bạn nên lập cho mình thói quen này và đừng bao giờ cho phép bản thân tự do điều chỉnh đồng hồ sinh học. ... Đọc thêm »