Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở người trẻ

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở người trẻ có thể bao gồm các yếu tố vật lý, tâm lý và lối sống.

Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

1. Stress và áp lực: Các yếu tố như công việc căng thẳng, học tập áp lực, mối quan hệ xã hội phức tạp đều có thể góp phần gây ra stress, làm mất cân bằng hệ thần kinh và gây mất ngủ.
2. Thay đổi thời gian sinh học: Sự thay đổi trong lịch làm việc, học tập hoặc sinh hoạt gây ra mất đi quy chuẩn sinh lý của cơ thể có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Thói quen ngủ không tốt: Việc dùng điện thoại, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ, không duy trì giấc ngủ đều đặn, hay uống rượu, cafe, thuốc lá có thể làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.

4. Rối loạn tâm lý và tâm thần: Các rối loạn như lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, hoặc các vấn đề tâm lý khác đều có thể gây ra mất ngủ ở người trẻ.

5. Môi trường sống không thuận lợi: Tiếng ồn, ánh sáng mạnh vào ban đêm, điều hòa không khí quá lạnh hoặc quá nóng đều có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

6. Yếu tố di truyền: Mất ngủ cũng có thể do yếu tố di truyền, nếu có thành viên trong gia đình cũng mắc bệnh mất ngủ.

7. Bệnh lý khác: Những bệnh lý như đau lưng, đau đầu, tiểu đêm nhiều lần, các bệnh về hô hấp, tiêu hóa… có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.

Để giảm thiểu nguy cơ mất ngủ, người trẻ nên duy trì một lối sống lành mạnh, điều chỉnh thói quen ngủ và giảm thiểu stress. Ngoài ra, nếu mất ngủ trở nên nghiêm trọng và kéo dài, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có giải pháp điều trị thích hợp.