Home » Hệ thống » Ngủ trưa nhiều có tốt không

Ngủ trưa nhiều có tốt không

sebamed

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng “giấc ngủ trưa rất quan trọng, ảnh hưởng trục tiếp đến sức khỏe của con ngườ. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn trở nên tỉnh táo, thoải mái hơn để tiếp tục học tập và làm việc mang lại nhiều hiệu quả. Tuy nhiên, ngủ trưa bao nhiêu là đủ và ngủ trưa nhiều có tốt không? Hãy cùng tìm lời giải đáp qua bài viết này nhé:

Có thể bạn quan tâm: order hàng nhậtvận chuyển hàng trung quốccách mua hàng trên aliexpressvận chuyển hàng nhật

loi-ich-cua-ngu-trua

Những lợi ích của giấc ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm đi căng thẳng, giảm mệt mỏi, cải thiện trí nhớ hiệu quả, tăng cường sự tập trung và sáng tạo.

– Ngủ đủ đối với người tăng huyết áp cũng khiến cho huyết áp ổn định hơn. Tránh những biến chứng có thể xảy ra đối với người bệnh.

– Trong một buổi làm việc mệt nhọc, thì việc ngủ trưa để nghỉ ngơi là rất cần thiết, giúp các bộ phận của cơ thể được nghỉ ngơi, làm việc mổ cách hiệu quả hơn. Sét về khía cạnh sinh học cho thấy, nếu như làm việc liên tục trong 8 giờ mà không được nghĩ ngơi sẽ khiến có thể mệt mỏi, sinh ra nhiều chất độc ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.

– Việc ngủ trưa sẽ giúp cải  thiện và tránh những căn bệnh về tim mạch, cân bằng lại sự hoạt động của bộ não.

tac-hai-cua-ngu-trua-nhieu

Một giấc ngủ trưa nên kéo dài khoảng bao lâu?

Một giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 30 đến 45 phút. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung, mang lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Ngủ trưa quá nhiều trên 1 tiếng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo. Ngoài ra, ngủ trưa quá nhiều và thường xuyên sẽ mang lại nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Tác hại của ngủ trưa quá nhiều

Ngủ trưa nhiều sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, do vậy lúc thức dậy sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đờ đẫng, nhức đầu, sẽ trở nên lười biếng làm việc, và công việc sẽ không được hiệu quả.

Ngủ trưa nhiều có thể khiến bạn bị mất ngủ vào ban đêm, tình trạng kéo dài sẽ khiến có thể bị suy nhược, suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, …

Ngủ quá nhiều có liên quan với bệnh tuyến giáp, bệnh thận và bệnh gan, trầm cảm và sa sút trí tuệ. Những người ngủ quá nhiều và quá ít đều có tỷ lệ tử vong cao hơn. Vì thế hãy đặt chuông báo thức để đừng bị ‘khét lẹt’ vì ngủ ‘nướng’.

khong-nen-gu-trua-nhu-the-nao

Ngủ trưa đúng giờ giấc để cơ thể khỏe mạnh

Buổi trưa bạn nên ngủ từ 20 đến 45 phút sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn không một số điều bạn cần tránh khi ngủ trưa như:

– Ngủ ngồi: Rất nhiều người ngủ trưa bằng cách ngủ ngồi, như ngủ trong lớp học, hay ngủ ngay tại bàn làm việc như vậy không có lợi cho việc giảm mệt mỏi. Trong khi ngủ, các cơ thể nghỉ ngơi và cần được thả lỏng, quá trình tuần hoàn máu sẽ diễn ra chậm hơn. Nếu ngủ ngồi, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm đi, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu, thiếu oxy lên não như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.
– Ngủ gục xuống bàn: Có người rất thích ngủ gục xuống bàn mà không biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, rất dễ gây các bệnh về mắt. Phần lớn, những nhân viên văn phòng thường ngủ gục ngay trên bàn làm việc, như vậy sẽ gây tổn thương thị lực cao.

Mog rằng qua bài chia sẽ Ngủ trưa nhiều có tốt không? sẽ đen đến những thông tin hữu ích về sức khỏe đến bạn đọc, để bạn đọc có thể bảo vệ sức khỏe của mình được tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Cách hạ sốt ngay tại nhà an toàn và hiệu quả

Trời mưa có nên sử dụng điện thoại không?

Những quy tắc cơ bản cần biết khi sống ở Nhật

Những công dụng chữa bệnh của dây tơ hồng

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Ngủ trưa nhiều có tốt không