Home » Tin tức » Mẹo để ăn ít giúp giảm cân hiệu quả

Mẹo để ăn ít giúp giảm cân hiệu quả

sebamed

Khi giảm cân, bạn ép cơ thể nhịn đói có thể khiến cơ thể dễ bị suy nhược do thiếu năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện chế độ giảm cân của mình không cần phải bắt ép cơ thể nhịn đói. Một số mẹo để ăn ít giúp giảm cân hiệu quả.

meo-an-it

Xem Thêm:

Mua hàng trên amazon ship về việt nam: https://www.facebook.com/MuaHangTrenAmazonShipVeVietNam

Ăn nhiều rau trong bữa ăn

Đây là cách dễ dàng giúp bạn giảm lượng kcal tiêu thụ mà no nhanh. Hơn nữa, rau xanh là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn cảm thấy nó nhanh hơn. Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa một số căn bệnh của tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, ợ chưa.

Bạn có thể ăn kém các loại rau như bó xô, cải, xú…Ăn kèm với cơm, hoặc dùng chung với  bánh mì. Kết hợp nhiều rau trong những món xào.

Chọn đồ đựng thức ăn có màu sắc tương phản với thức ăn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu muốn ăn ít hơn, bạn hãy lựa chọn loại đĩa có màu sắc tương phản với loại thức ăn dành cho bữa tối. Bạn muốn ăn nhiều hơn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như một suất rau trộn lớn thì hãy chọn một chiếc đĩa hoặc bát tô lớn có màu xanh.

Tạo không gian khiến bạn ăn chậm

meo-giup-it-an-hieu-qua

Xem Thêm:

Dịch vụ vận chuyển hàng từ nhật về việt nam: http://ordershiphangnhat.com/dich-vu-van-chuyen-hang-hoa-tu-nhat-ban-ve-viet-nam.html

Ăn nhanh và nhiều có là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân rất nhanh. Hãy tạo cho mình một không gian như chọn một loại nhạc cổ điển, thư giản, hạn chế ánh sáng trong nhà bếp, chọn những ánh sáng nhẹ để thưởng thức một bữa ăn. Với một không gian trên sẽ khiến bạn tăng sự hứng thú và giảm khẩu phần ăn. Hãy ăn thật chậm, nhai thật kĩ, chầm chậm thưởng thức những ly rượu vang sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn

Một cốc nước lọc trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn rất đáng kể. Lượng nước sẽ lấp đầu dụng một các tự nhiên, khiến bạn ăn không được nhiều, hơn nữa việc này còn giúp bạn không có cảm giác đói, vẫn có thể có đủ năng lượng để cơ thể hoạt động.

Mặc quần áo vừa người

Trong khi ăn, không nên mặc những loại quần áo quá chật, có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu khi ăn uống, ngoài ra có thể có những tác động tiêu cực đến cho sức khỏe của bạn. Nên chọn những loại quần áo vừa người, để lúc ăn uống, cảm thấy quần áo vừa nên hạn chết ăn lại.

Bày thức ăn ra bát, đĩa thay vì hộp giấy

Khi ăn một túi khoai tây chiên, bạn thực sự sẽ không biết mình đang ăn bao nhiêu. Đây không phải là một cách tốt để kiểm soát khẩu phần ăn, thay vì đó bạn hãy chia ra các túi nhỏ hoặc bày ra đĩa, bát.

Ăn món khai vị

nen-an-mon-khai-vi-truoc-khi-an

Ăn những món khai vị trước khi vào bữa ăn chính sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn. Những loại thức ăn khai vị thường có lượng kcal thấp nhưng dễ tạo cho cơ thể có cảm giác no nhanh. Vì vậy, bạn nên dùng những món khai vị trước khi nhập vào một bữa tiệc thịnh soạn.

Dùng chén, đĩa nhỏ khi ăn

Trong những nghiên cứu gần đây cho thấy, chọn những loại chén đĩa nhỏ khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít lại trông thấy.

Hy vọng bài viết mẹo để ăn ít giúp giảm cân hiệu quả sẽ giúp được nhiều bạn đọc sẽ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần tạo một thói quen ăn uống, chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao thích hợp, có khoa học để có một sức khỏe khỏe mạnh, ngăn ngừa được nhiều bệnh tật.

Có thể bạn quan tâm:

Những vấn đề rủi ro trong hoạt động vận tải: http://thuocbonao.com.vn/nhung-van-de-rui-ro-trong-hoat-dong-van-tai.html

Những thủ tục khi nhập khẩu hàng hóa vào Nhật Bản: http://thuocgiaidocgan.net/nhung-thu-tuc-khi-nhap-khau-hang-hoa-vao-nhat-ban.html

Ship hàng từ ebay về việt nam: http://muahangtrenebay.com/chuyen-nhan-ship-hang-tu-tren-ebay-ship-hang-tu-ebay-gia-re.html

 

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Mẹo để ăn ít giúp giảm cân hiệu quả