Cách chữa mất ngủ đơn giản

Bệnh mất ngủ hay khó ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của mỗi con người trong chúng ta. Thông thường bệnh mất ngủ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn là nam giới, nhất là ở tuổi tiền mãn kinh. Người già càng cao tuổi thì dễ bị mất ngủ hơn. Sau đây là một vài cách chữa mất ngủ đơn giản –  Bạn hãy sắp xếp lại đồng hồ sinh học bạn cách ngủ và thức dậy đúng giờ theo một chu kỳ nhất định. Bạn nên lập cho mình thói quen này và đừng bao giờ cho phép bản thân tự do điều chỉnh đồng hồ sinh học. – ... Đọc thêm »

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng khó ngủ về ban đêm

Giấc ngủ được đặc trưng bởi giao động ngày và đêm, nhằm đảm bảo phục hồi các chức năng của vỏ não. Trung bình chúng ta ngủ khoảng trên 200 ngàn giờ cho cả cuộc đời và 6 – 8 giờ trong 24 giờ. Để đảm bảo cho việc phục hồi các chứng năng của não bạn cần có một giấc ngủ ngon và sâu. Trung bình của một đời chúng ta thường ngủ khoảng 200,000 giờ và ngủ 6 – 8 tiếng trong vòng 1 ngày. Mất ngủ về đêm sẽ khiến cho chúng ta mệt mỏi ảnh hưỏng đến sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần. Nó khiến người cảm thấy mệt mỏi, rã rời chân tay, ... Đọc thêm »

Bị mất ngủ thường xuyên phải làm sao ?

Bệnh mất ngủ thường xuyên không chỉ xảy ra với những người lớn tuổi mà còn xảy ra với bất kỳ lứa tuổi nào. Vần đề mất ngủ xảy ra do rất nhiều nguyên nhân nhưng đa số là do thay đổi thói quen trong ngày và khi đi ngủ. Vậy làm sao để chữa chứng bệnh mất ngủ thường xuyên này. Hãy thử những một vài lời khuyên sau đây: –         Ngủ theo một giờ giấc cố định từ ngày này sang ngày khác và kể cả cuối tuần bạn cũng nên làm theo thời khóa biểu này. –         Nếu bạn không thể nào chợp mắt thì có thể ra khỏi giường khoảng 15 – 20 để nghe một ... Đọc thêm »

Khó ngủ nên làm gì?

Theo nhiều nghiên cứ cho thấy, bệnh mất ngủ đang là một vấn đề xảy ra thường xuyên với rất nhiều người. Đặc biệt trong những thập niên gần đây số lượng người trẻ tuổi bị mất ngủ ngày càng nhiều. Mất ngủ hay khó ngủ có nhiều nguyên nhân có thể là do thói quen ngủ muộn, căng thẳng trong công việc, hay những tác động của môi trường xung quanh. Vậy khi gặp tình trang khó ngủ nên làm gì? Trong bài viết này, chúng tôi xin có một vài gợi ý nhỏ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Tạo một môi trường tốt cho giấc ngủ sẽ không khiến bạn khó ngủ  Có ... Đọc thêm »

Cách chữa trị chứng bệnh khó ngủ về ban đêm

Một số thực phẩm có thể chữa trị chứng bệnh khó ngủ ban đêm mà không gây độc hại. Như long nhãn, hạt sen, đậu xanh, mật ong, táo tàu… giúp con người an thần dễ dàng đi vào giấc ngủ. Để điều hòa giấc ngủ thường có các loại như chuối, lạc và các loại hạt quả… Nguyên nhân chính gây mất ngủ vào ban đêm – Mất ngủ do sinh hoạt bao gồm dùng sử dụng các sản phẩm hằng ngày có chất kích thích như trà, cà phê. Rối loạn lịch thức ngủ, lo âu, phân bổ thời gian không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân gây nên việc mất ngủ. – Mất ngủ vì nguyên ... Đọc thêm »

Làm sao chữa trị bệnh mất ngủ kinh niên hiệu quả?

Căn bệnh mất ngủ luôn khiến chúng ta cảm thấy khá khó khăn khi tìm lại giấc ngủ và tệ hơn nữa là làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vậy làm sao chữa trị bệnh mất ngủ kinh niên hiệu quả? Để cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài này, bạn có thể tham khảo một vài cách chữa trị hiệu quả bằng những thực phẩm có trong dân gian. Dưới đây là một số thực phẩm giúp điều trị bệnh mất ngủ kinh niên. Hạt hướng dương Theo Đông y thì hạt hướng dương là một dạng hạt có tính bình, vị ngọt thanh, không độc, ăn hạt hướng dương có tác dụng chữa ... Đọc thêm »

Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ

Mất ngủ là một trạng thái hưng phấn quá mức của đại não tăng lên nên dẫn đến việc khó khăn khi đi vào giấc ngủ , hay thức giấc nhiều lần trong đêm. Do mất ngủ về đem nên ban ngày người bệnh có tinh thần uể oải, chú ý không tập trung, một số trường hợp có thể bị ù tai, đầu óc bị choáng váng dễ cáu giận. Có nhiều phương pháp khác nhau để chữa chứng bệnh mất ngủ khác nhau. Dưới đây là một vài phương pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Phương pháp tự chữa bệnh mất ngủ bằng các bài thuốc Đông y –         Lấy 30 ... Đọc thêm »

Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị

Mất ngủ là một tình trạng kho có thể đi vào giấc ngủ và hay thức giấc vào ban đêm hay có thể nói là không ngủ đầy đủ giấc. Các nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ Nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ  –         Đa phần những người bị các bệnh lý như các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương gây đau nhức cơ thể khiến bệnh nhân khó có thể đi vào giấc ngủ. –         Các bệnh lý khác như bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực, hiện tượng hay tiểu đêm (ví dụ do u xơ tiền liệt tuyến, do bệnh đái tháo đường), hoặc khó thở (do suy ... Đọc thêm »

Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Hiện nay, bệnh mất ngủ là một căn bệnh phổ biến và hầu như không chừa bất cứ ai dù bạn ở trong độ tuổi nào. Theo dự đoán thống kê của các bệnh viện thì bệnh nhân đế khám và điều trị bệnh mất ngủ chiếm gần 10-25%. Với người mắc căn bệnh mất ngủ thì có thể điều trị tại nhà với bài thuốc dân gian nhưng rất hiệu quả . Trước đây, đa số những người đến khám chữa bệnh đều là những người trung niên. Nhưng những năm gần đây, có khá nhiều bạn trẻ cũng đến khám và chữa bệnh do áp lực công việc, cuộc sống.   Người ta dùng từ mất ngủ để ... Đọc thêm »

Cách điều trị chứng bệnh mất ngủ kéo dài về đêm

Khi bạn mất ngủ, cơ thể hầu như không có thời gian bù đắp lại năng lượng hoạt động trong ngày của bạn. Có khá nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái mất ngủ, kể cả khi bạn thực hiện phương pháp đếm số từ 1 – 100 để cơ thể mệt mỏi và mau rơi vào giấc ngủ nhưng vẫn không thể nào chợp mắt được. Được coi là một giấc ngủ đủ, trung bình một người trưởng thành cần ngủ từ 4 – 8 tiếng. Nhưng để đánh giá chính xác giấc ngủ thì không chỉ dựa trên số giờ ngủ mà còn tùy thuộc vào chất lượng của giấc ngủ, tức là khi thức dậy bạn ... Đọc thêm »