Home » Tác hại của mất ngủ » Những tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe

Những tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe

Fado.vn

Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất sức khỏe, công việc, chất lượng cuộc sống… Khi mất ngủ sức khỏe sẽ nhanh chóng tuột dốc, cơ thể mệt mỏi, mất tập trung… tình trạng này kéo dài sẽ gây những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là những tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe, bạn nên tham khảo để bảo vệ sức khỏe bạn tốt hơn. 

nguyen_nhan_va_cach_dieu_tri_mat_ngu_1

Giảm trí nhớ đi 5 lần

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ.

Giấc ngủ đủ là nhu cầu sinh lý bình thường của con, đây là thời gian khôi phục lại sức lực Thiếu ngủ sẽ dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ khiến bạn sẽ bị mệt mỏi, chóng mặt, căng thẳng và không còn tập trung vào công việc. Các nhà khoa học cho rằng, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường

Gây ung thư

Những giờ làm việc đêm đã được Cơ quan quốc tế Nghiên cứu về bệnh ung thư (IARC) cho vào danh sách những tác nhân gây ung thư ở cả nam và nữ.

Phụ nữ có độ tuổi từ 30-50 phải làm việc đêm ít nhất 6 tháng có nguy cơ phát triển các khối u ở vú cao hơn những người khác – Theo nghiên cứu của Đan Mạch. Đối với nam giới, những người phải làm việc đêm có nguy mắc ung thư tiền liệt tuyến cao hơn những người không phải làm việc đêm. 

Sạm da

sam da

Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da giảm sức đàn hồi, sạm da.

Bệnh tim: Thức đêm làm tổn thương đồng hồ sinh học

Chuyên gia về giấc ngủ, bác sĩ David White, Đại học Y khoa Harvard cho hay, người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng rủi ro bị cơn suy tim (heart attack) tới 40% so với người ngủ 8 giờ. Các nhà khoa học chỉ ra rằng khi ngủ các cơ quan trong cơ thể người sẽ tạo ra melatonin. Hormone này sẽ điều chỉnh nhịp sinh học cũng như các hormone khác. Nếu một người không ngủ vào ban đêm, tức là họ đang ứng chế quá trình sản sinh ra các hocmoon điều chỉnh và điều này rất có hại cho tim mạch. Một nghiên cứu riêng của Schwartz cho hay thiếu ngủ cũng có thể gây ra nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi (Annals of Epidemiology, Volume 8 , Issue 6 , trang 384 – 392 S).

Tăng huyết áp

a1842_top-5-nguyen-nhan-gay-dau-dau-vao-mua-he

Báo cáo năm 2006 của Office of Internal Medicine cho rằng rằng ngủ ít quá cũng sẽ dễ làm tăng huyết áp, cụ thể là những người ngủ ít hơn 5 tiếng  mỗi đêm sẽ có nguy cơ bị huyết áp cao gấp hai lần so với những người ngủ hơn 7 hoặc 8 tiếng.

Ảnh hưởng xấu đối với hệ tiêu hoá

Thức đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của con người vì vậy rất có hại cho hệ thống tiêu hóa  Hậu quả của việc làm vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó tiêu, đầy hơi. Những người thường xuyên làm việc về đêm dễ bị mắc u xơ ruột.

Ngoài những tác hại của việc mất ngủ đã được kể trên, nếu tình trạng này kéo dài còn gây ra những ra những tác hại khác cho sức khỏe và công việc như béo phì, tiểu đường, mất tập trung, ảnh hưởng chất lượng công việc, ảnh hưởng đến tình dục… Vì thế ngay từ bây giờ hãy chăm lo cho giấc ngủ của bạn để chất lượng cuộc sống được tốt hơn. 

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe