Home » Điều trị mất ngủ » Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị

Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị

sebamed

Mất ngủ là một tình trạng kho có thể đi vào giấc ngủ và hay thức giấc vào ban đêm hay có thể nói là không ngủ đầy đủ giấc.

Các nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ

Nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ 

–         Đa phần những người bị các bệnh lý như các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương gây đau nhức cơ thể khiến bệnh nhân khó có thể đi vào giấc ngủ.

–         Các bệnh lý khác như bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực, hiện tượng hay tiểu đêm (ví dụ do u xơ tiền liệt tuyến, do bệnh đái tháo đường), hoặc khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen phế quản)… cũng là một số nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ.

–         Do áp lực của công việc, cuộc sống khiến bạn trở nên mệt mỏi, lo dây dẫn đến stress khiến cho bạn khó có thể có được một giấc ngủ ngon.

–         Ngoài ra, mất ngủ còn do một số nguyên nhân do sử dụng một số thuốc như chống động kinh; hạ huyết áp nhóm ức chế giao cảm; lợi tiểu hoặc nhóm steroid, thuốc hưng phấn thần kinh.

nguyen_nhan_va_cach_dieu_tri_mat_ngu_1

Cách điều trị bệnh mất ngủ

Không ngủ ở môi trường quá ồn ào, nên ngủ ở nơi có ánh sáng, nhiệt độ vừa đủ để bạn có một nơi yên tĩnh để đi vào giấc ngủ sâu hơn.

– Khi ngủ bạn không nên nhìn quá nhiều vào đồng hồ hay sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính xách tay, máy chơi game….

– Trước khi ngủ bạn cũng không nên uống những thức uốc có chất kích thích như trà, cà phê hoặc một số nước giải khát cho chứa chất kích thích. Hút thuốc cũng là một trong những thói quen bạn nên tránh vì trong thuốc lá có chứa chất nicotine gây nên hiện trạng mất ngủ.

nguyen_nhan_va_cach_dieu_tri_mat_ngu_2

– Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn nên thương xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, bạn không nên tập sau 18h hằng ngày vì sẽ khiến cho cơ thể của bạn mệt mỏi đau nhức và khó đi vào giấc ngủ.

Hãy thử nghe những bài nhạc không lời với âm điệu du dương, tránh suy nghĩ tiêu cực để cho tâm hồn bạn được thư thái dễ dàng đi vào giấc ngủ .

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị