Home » Tin tức » Cách trị táo bón cho bà bầu

Cách trị táo bón cho bà bầu

Táo bón là một trong những triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp ở bà bầu, triệu chứng này khiến bà bầu khó chịu, việc đi ngoài gặp nhiều khó khăn. Nếu kéo dài lâu sẽ rất ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt đến sự phát triển của thai nhi. Để giúp bà bầu trị dứt điểm bệnh này, sau đây mình sẽ giới thiệu bên mọi người bài viết cách trị táo bón cho bà bầu, hãy cùng theo dõi với chúng tôi để xem cách gì nhé!

Nguyên nhân bà bầu bị táo bón

Một số bà bầu trước khi mang thai chưa bao giờ bị táo bón, nhưng sau đó, bệnh lý khó chịu này lại xuất hiện trong thời kì mang thai. Tùy thuộc vào mỗi người mà các bà bầu bị táo bón có nguyên nhân khác nhau, nhưng chủ yếu là những nguyên nhân sau:

✦ Do thai nhi bị chèn ép vào cơ quan tiêu hóa, nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa của đường ruột, khiến việc tiêu hóa bị tắt nghẽn, gây ra táo bón.
✦ Thời kì mang thai, nội tiết tố của các bà mẹ thay đổi rất nhiều, chính vì thế mà gây ảnh hưởng đến đường ruột và quá trình tiêu hóa. Lượng hormone của bà bầu bị giảm đi, khiến các cơ quan trong hệ tiêu hóa bị siết chặt, đẩy áp lực lên đường ruột, dẫn đên việc đào thải các chất thải ra ngoài gặp khó khăn.
✦Một số bà bầu khi mang thai thường hay ốm nghén, chế độ ăn uống trở nên thay đổi, chính vì vậy mà quá trình bổ sung rau quả, cung cấp nước bị thiếu, khiến các chất thải ở đường ruột bị khô cứng, gây ra táo bón cho bà bầu.
✦Việc bổ sung các chất sắt, chất xơ là tốt cho bà bầu, tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều, khiến việc thừa thải xảy ra làm mất đi hiệu quả của việc chuyển hóa tiền sinh tố. Dẫn đến hệ tiêu hóa đường ruột cũng bị tắt nghẽn, vì thế các bà bầu cần lưu ý cần bằng độ dinh dưỡng cho mình.

Cách trị táo bón cho bà bầu đơn giản

Để trị táo cho bà bầu thực ra cũng không phải là điều khó khăn gì, không cần dùng đến thuốc nhưng mẹ bầu cũng sẽ nhanh chóng loại trừ triệu chứng khó chịu này. Dưới đây, là những loại thực phẩm không chỉ bổ sung vitamin cho cơ thể mà giúp bà bầu trị táo bón hiệu quả nhất:

✦ Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.

✦ Khoai lang
Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý; ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

✦ Rong biển
Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột.
Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

✦ Táo xanh
Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

✦ Đu đủ chín
Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé vì đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

✦ Quả sung
Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, quả sung được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào.

Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: Sắc 9g sung tươi 9g uống hàng ngày. Hoặc có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 – 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Khi chọn sung, hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Sung là một trong những loài quả dễ thối nên chỉ nên trữ khoảng 1,2 ngày. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.

✦ Chuối

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu. Mẹ bầu nên nhớ chỉ nên ăn chuối chín hoặc chuối đã nấu chín, tránh ăn chuối xanh nhé.

✦ Bí đỏ
Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Xem thêm bí ẩn những giấc mơ lô đềsống ảo trên facebook hầm hải vân dài bao nhiêuchợ đêm làng đại học

Phòng chống táo bón cho bà bầu

✦ Tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ
Hãy tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn, dễ dàng thải các chất cặn bã ra ngoài. Chất xơ có nhiều trong cam, chanh và cây họ đậu có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường ruột và hiệu quả khá tốt trong điều trị táo bón. Tốt nhất, bạn nên ăn khoảng 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày.

✦Uống nhiều nước
Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn hấp thụ chất xơ. Bạn nên tiêu thụ khoảng 10 cốc nước lọc mỗi ngày. Sự kết hợp giữa chất lỏng và chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp loại trừ chất cặn bã có trong cơ thể của bạn. Chế độ luyện tập, bị đổ mồ hôi nhiều, thời tiết mùa hè nóng bức là những yếu tố khiến bạn cần nhiều nước hơn cho hệ tiêu hóa.

✦Tránh thực phẩm khó tiêu
Tránh ăn những thức ăn dễ gây ra táo bón. Bánh mì trắng và những thức ăn làm từ ngô rất dễ làm cho bạn bị táo bón. Nên hạn chế những thức ăn này. Tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, cola và chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

✦ Tập thể dục đều đặn
Thói quen thiếu vận động có khả năng thúc đẩy bạn bị “táo” nhiều hơn. Bạn cũng nên tránh đứng hoặc ngồi quá lâu hoặc nhấc (mang, vác) những đồ vật nặng. Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khoẻ toàn thân, đặc biệt là khi tính chất công việc của bạn phải ngồi nhiều.

Những bài tập tăng cường cơ hông có tác dụng giảm dấu hiệu bị táo bón khi mang thai. Ngoài ra, bạn cũng nên đi bộ hoặc bơi lội để kích thích sự hoạt động của đường ruột. Nếu không thể tập luyện hàng ngày, bạn nên duy trì chế độ tập khoảng 2-3 lần/tuần, mỗi lần 20-30 phút.

Với cách trị táo bón cho bà bầu trên hi vọng giúp chị em có thể nhanh chóng trị dứt điểm triệu chứng khó chịu này. Thời gian mang thai vô cùng quan trọng, vì thế mẹ bầu cần đảm bảo sức khỏe, chăm sóc bản thân cũng như thai nhi vẹn toàn.

Xem thêm:

Giới thiệu dịch vụ :

Nhằm đáp ứng nhu cầu ship hàng mỹ, Giaonhan247.com đã đẩy mạnh dịch vụ chuyển phát nhanh quốc tế đi Mỹ. Với dịch vụ vận chuyển gửi hàng từ Việt Nam đi Mỹ, chúng tôi sẽ chuyển tất cả hàng hóa, bưu kiện của khách hàng từ Việt Nam sang Mỹ trong thời gian ngắn nhất, đảm bảo chất lượng dịch vụ tốt nhất cho quý khách.

Bên cạn đó chúng tôi còn cung cấp dịch vụ ship hàng nhật an toàn và mau chóng.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Cách trị táo bón cho bà bầu